Перейти к содержимому


- - - - -

Как расширить плечи?


Сообщений в теме: 4

#1 cumber-c

    Участник

  • Members
  • Pip
  • 27 сообщений

Отправлено 01 Апрель 2009 - 15:56

Напишите плиз какими упражнениями можно расширить плечи?!

#2 Azat

    Бывалый

  • Members
  • PipPip
  • 103 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Саратов

Отправлено 01 Апрель 2009 - 22:55

Цитата(fetiuha @ 1.04.2009 - 22:37) <{POST_SNAPBACK}>
ананисты - народ плечистый!

Сразу видно знатока.

#3 john144

    Бывалый

  • Members
  • PipPip
  • 203 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Саратов

Отправлено 02 Апрель 2009 - 09:36

подтягивание на перекладиние широким хватом, а также за голову широким хватом;
в положении лежа на лавке на животе тяга к груди широким хватом;
в упоре левым коленом и левой рукой тяга гантели правой рукой за спину (и наоборот), при этом не заводить локти за спину, а перемещать параллельно корпусу;
станок "гребля" широким хватом;
много чего можно придумать...
эффективнее всего подтягивание

#4 Pssss

    Участник

  • Members
  • Pip
  • 49 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2009 - 18:00

лучше подтягиваний ничего для ширины плеч не придумали) хват обязательно широкий но чтоб комфортно и безопасно иначе можно повредить плечо (был горький опыт..слишком широко взялся потом не занимался два месяца...)
вместе с подтягиваниями отлично делать закачку широчайших другими упражнениями на спину.....
вобщем хотите большие широкие плечи - качайте спину...особенно ее верх...

#5 Kavrk

    Новичок

  • Members
  • Pip
  • 8 сообщений

Отправлено 13 Август 2010 - 19:42

Цитата
лучше подтягиваний ничего для ширины плеч не придумали)

Не знаю, не знаю, по моему мнению - лучшее в этом деле - это разведение рук с гантелями.





Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анононимных